Salud mental Options

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Incluir el ejercicio regular a su día a día puede parecer difícil al principio. Pero usted puede comenzar lentamente y dividir su tiempo de ejercicio en bloques.

Uno de los aspectos más visibles de la actividad fileísica es su impacto en la salud física. Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener un peso saludable, lo que a su vez puede prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos.

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El ejercicio y la actividad física pueden ser divertidos. Te dan la oportunidad de desconectarte, disfrutar del aire libre o simplemente realizar actividades que te hacen feliz. La actividad física también puede ayudarte a conectar con la familia o los amigos en un entorno social divertido.

En los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo.

Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque cardiaco. El ejercicio regular también puede bajar la presión arterial alta los niveles de colesterol y triglicéridos

Mientras las enfermedades crónicas no transmisibles, como la get more info obesidad y la diabetes, continúan en aumento, la falta de hábitos deportivos y actividad fileísica en la población se ha convertido en un component clave que demanda salir de acciones tradicionales y buscar nuevas respuestas desde la academia.

Usted no necesita inscribirse a un gimnasio para hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio o no ha estado activo por un largo tiempo, empiece lentamente para prevenir lesiones. Hacer una caminata rápida de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.

Su programa de ejercicios también puede ser una buena manera para que usted socialice. Tomar clases de ejercicios o hacer ejercicio con un amigo son dos buenas actividades sociales.

“Las personas que son fileísicamente activas y tienen un peso saludable viven aproximadamente siete años más que aquellas que no están activas y tienen sobrepeso“

Si monta en autobús u otro medio de transporte público, bájese en una parada antes de la habitual y camine el resto del trayecto.

Cuando put together su almuerzo, incluya un paquete de salmón o una lata de sardinas una vez a la semana. El salmón y las sardinas con espinas tienen más calcio que el salmón y las sardinas sin espinas.

Otro beneficio fileísico significativo de la actividad fileísica es la mejora del sistema cardiovascular. El ejercicio regular ayuda a fortalecer el corazón, lo que permite bombear sangre de manera más eficiente. Esto significa que el corazón no tiene que trabajar tanto durante las actividades cotidianas, lo que puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.